Os dez Melhores Alimentos Pra Ganhar Músculo

26 Feb 2018 18:40
Tags

Back to list of posts

<h1>Os 10 Melhores Alimentos Para Ganhar M&uacute;sculo</h1>

a partir desta fonte

<p>Para ganhar massa magra necessitamos ingerir uma multiplicidade de alimentos ricos em prote&iacute;nas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais - uma tarefa bem mais f&aacute;cil do que voc&ecirc; imagina. Muitas pessoas possuem contrariedade em consumir estes alimentos, em raz&atilde;o de est&atilde;o abordando a dieta da forma mais dif&iacute;cil. &Eacute; como se elas tentassem fazer fogo apenas com madeira e pedra, sendo que o isqueiro estava no bolso de tr&aacute;s da cal&ccedil;a o tempo todo. E n&atilde;o importa se estes nutrientes de onde vir&atilde;o estes nutrientes, o que importa &eacute; consumi-los atrav&eacute;s de boas fontes e s&oacute;.</p>

<p>&Eacute; aqui onde a maioria erra e acaba tentando fazer uma dieta s&oacute; com frango e batata doce com adoro de isopor (e desiste depois tr&ecirc;s semanas). E por conversar em pizza. Alimentos pra ganhar m&uacute;sculo n&atilde;o s&atilde;o sin&ocirc;nimo de alimentos sem adoro, sem sal e feitos da forma mais “pura” poss&iacute;vel. Quer dizer uma necessidade de competidores profissionais que mant&eacute;m n&iacute;veis de gordura baix&iacute;ssimos, por esse caso cada menosprezo nutricional faz enorme diferen&ccedil;a em cima do palco. Se voc&ecirc; n&atilde;o compete, n&atilde;o h&aacute; por causa de fazer bizarrices nutricionais como consumir frango sem tempero ou criar fobia &agrave; s&oacute;dio. Voc&ecirc; precisa de s&oacute;dio e poder&aacute; ingeri-lo atrav&eacute;s do preparo saboroso das tuas refei&ccedil;&otilde;es utilizando condimentos e temperos. A palavra-chave neste local &eacute; modera&ccedil;&atilde;o - n&atilde;o necessita zerar e nem sequer exagerar.</p>

<p>Todavia n&atilde;o vamos perder o quest&atilde;o do cen&aacute;rio principal. A fonte mais barata de prote&iacute;na animal de alta qualidade que existe e a mais utilizada na maioria dos fisiculturistas. &Eacute; aqui as pessoas se confundem e pensam que o alimento &eacute; obrigat&oacute;rio. Ele &eacute; somente barato, conveniente, e se voc&ecirc; souber o que est&aacute; fazendo, gostoso tamb&eacute;m. Cada 100g fornecem em torno de 25g de prote&iacute;na de alto valor biol&oacute;gico, todos os amino&aacute;cidos necess&aacute;rios para promover o hipertrofia e zero de gordura. Sem sombra de d&uacute;vidas o frango &eacute; um dos melhores alimentos pra obter massa magra devido ao teu tema nutricional, conveni&ecirc;ncia e valor.</p>

aprender isso aqui agora

<p>S&oacute; n&atilde;o s&atilde;o as fontes mais baratas de prote&iacute;na de alta peculiaridade, j&aacute; que o tamanho do ovo varia (ovo n&atilde;o &eacute; comercializado por peso) e a maioria das pessoas jogam metade da prote&iacute;na fora - a gema. Ovos inteiros s&atilde;o um dos alimentos mais completos nutricionalmente que existem, alguns profissionais chegam a chamar o ovo de “multivitam&iacute;nico natural”. Sem contar que um ovo de tamanho m&eacute;dio leva por volta de 6g de prote&iacute;na animal completa.</p>

<ul>
<li>Sopa de legumes e um fruta</li>
<li>1 potinho de iogurte desnatado</li>
<li>2 - Tratamento caseiro pra estrias com m&aacute;scara de azeite</li>
<li>um fatia m&eacute;dia de abacaxi cortada em cubos</li>
<li>Saia da dieta, entretanto n&atilde;o em tal grau</li>
</ul>

<p>Isso significa que voc&ecirc; deve consumir 30 ovos inteiros por dia para extrair boa quota da indispensabilidade proteica di&aacute;ria s&oacute; deste alimento ? N&atilde;o, isto significa que voc&ecirc; podes acrescentar ovos inteiros perto de outras refei&ccedil;&otilde;es proteicas para aumentar o consumo total, sem depender consumir 30 claras sozinhas (e desperdi&ccedil;ar 30 gemas). Carnes vermelhas (de prefer&ecirc;ncias cortes magros) tamb&eacute;m s&atilde;o um dos melhores alimentos para obter m&uacute;sculo.</p>

http://www.thetimes.co.uk/tto/public/sitesearch.do?querystring=perderpeso

<p>Cem gramas de carne vermelha magra (cox&atilde;o mole tais como) fornecem em torno de 25g de prote&iacute;na e carregam imensos nutrientes significativas como ferro, zinco, vitaminas do complexo B e s&atilde;o a melhor refer&ecirc;ncia natural de creatina. As prote&iacute;nas da carne vermelha possuem a maior gama de amino&aacute;cidos pra constru&ccedil;&atilde;o de m&uacute;sculo. O &uacute;nico negativo &eacute; que nem sempre &eacute; barato adquirir carne vermelho.</p>

<p>Este texto n&atilde;o &eacute; um evento pra ceder o “Oscar” de melhor prote&iacute;na do mundo - voc&ecirc; pode utilizar todas. Tu poder&aacute; ver + informa&ccedil;&otilde;es disto http://www.thetimes.co.uk/tto/public/sitesearch.do?querystring=perderpeso .Segunda frango, ter&ccedil;a carne vermelha, quarta ovos e por ai vai. O segredo de uma dieta que d&aacute; certo a extenso per&iacute;odo &eacute; a abund&acirc;ncia. N&atilde;o h&aacute; visto que ficar bitolado em um &uacute;nico alimento, a n&atilde;o ser que voc&ecirc; goste e consiga comer.</p>

58036.jpg

<p>Queijo cottage &eacute; fundamentalmente case&iacute;na e &eacute; um alimento vers&aacute;til que poder&aacute; ser usado de in&uacute;meras formas (sandu&iacute;ches tais como). A case&iacute;na &eacute; uma prote&iacute;na completa, isto significa que ela cont&eacute;m todos os amino&aacute;cidos consider&aacute;veis pra constru&ccedil;&atilde;o muscular com o b&ocirc;nus de ser absorvida gradativamente. Contudo isso n&atilde;o significa que voc&ecirc; deva utilizar queijo cottage s&oacute; antes de dormir. Ter prote&iacute;na sendo absorvida lentamente &eacute; &uacute;til em qualquer hor&aacute;rio do dia.</p>

<p>Peixes podem ser uma fonte de prote&iacute;na relativamente barata (til&aacute;pia) e bastante cara (salm&atilde;o). Claro vai depender da tua localidade tamb&eacute;m, em muitas at&eacute; a til&aacute;pia &eacute; cara. Peixes possuem quase a mesma quantia de prote&iacute;na que o frango e carne vermelha (cerca de 20g a cada 100g) com o b&ocirc;nus de serem ricos em gorduras boas que cont&eacute;m Omega-3. Peixes assim como fornecem prote&iacute;nas completas. Tua adi&ccedil;&atilde;o na dieta vai necessitar essencialmente do teu amo pessoal e conveni&ecirc;ncia pra adquiri-los. Batata a&ccedil;ucarado n&atilde;o poderia ficar de fora de qualquer rela&ccedil;&atilde;o a respeito alimentos que auxiliam a aumento de massa muscular muscular.</p>

Comments: 0

Add a New Comment

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License